Самооцінка
- Відчуття, що я не заслуговую навіть на прості радощі життя.
- Переконання, що я не гідний кращого.
- Мені складно відкрито назвати вартість своїх послуг.
- Я легко допомагаю іншим і щедро віддаю, але часто забуваю про себе.
- Почуваюся невпевнено в спілкуванні з людьми, які мають вищий статус або кращий рівень життя.
- Мені незручно брати оплату за свою працю або підвищувати вартість своїх послуг.
- Часто хочеться поділитися своїми думками чи досягненнями, але стримує страх здатися хвальком.
- Невпевненість у власних силах і відчуття меншовартості поруч з іншими.
У яких ситуаціях це проявляється:
- Я знаю, що здатний на більше, але з незрозумілих причин боюся викластися на повну або довести справу до кінця.
- Часто стримую себе, коли хочу пожартувати чи сказати щось важливе, боячись привернути до себе зайву увагу.
- Мені здається, що мені платять більше, ніж я заслуговую, хоча я виконую свою роботу краще за багатьох конкурентів.
- Я розумію, що заслуговую на краще — у роботі, стосунках чи способі життя, але знову й знову обираю посередній варіант.
- Дбаю про добробут інших, але часто відмовляю собі навіть у необхідному («Легше купити дружині шубу, ніж собі нові штани»).
- Боюся здатися некомпетентним. Навіть коли добре знаю відповідь і впевнений у собі, часто волію промовчати.
sdfg
Фінанси
- Страх бідності.
- Страх не впоратися з боргами.
- Тривога через відсутність фінансового зростання.
- Сором і страх виглядати бідним.
- Страх великих грошей.
- Страх марнотратства.
- Страх не забезпечити свою сім'ю.
- Страх заробляти більше.
- Звичка свідомо занижувати вартість своїх послуг.
У яких ситуаціях це проявляється:
- Думаю переважно про те, як вижити та оплатити обов'язкові рахунки, замість того щоб шукати можливості заробляти більше й ефективніше.
- Постійно відкладаю гроші на картку або рахунок, але через деякий час усе витрачаю.
- Відсотки за кредитами зростають, а мої доходи та можливості їх погашати залишаються незмінними.
- Витрачаю гроші на дорогий одяг, але не можу інвестувати у власний бізнес чи розвиток. Або навпаки — постійно вкладаю кошти в роботу й навчання, але виглядаю так, ніби не можу дозволити собі елементарного.
- Часто помічаю, що заможні люди викликають у мене або заздрість, або осуд.
- Щойно з'являються гроші, одразу виникає відчуття, що їх потрібно терміново витратити на щось «важливе».
- Хапаюся за будь-яку роботу, аби лише заробити, замість того щоб мати чіткий план або стратегію професійного розвитку.
- Працюю на двох-трьох роботах, але майже не бачу свою сім'ю.
- Після перших серйозних труднощів втрачаю мотивацію, через що часто не доводжу розпочате до кінця.
- Називаю нижчу ціну, ніж вважаю справедливою, щоб клієнт точно погодився на мої послуги.
- Перед кожною покупкою довго переконую себе, що вона дійсно необхідна.
- Будь-яка покупка супроводжується внутрішнім напруженням або стресом.
- Постійно занижую власні потреби: «Навіщо мені Мальдіви, якщо й на Дніпрі можна добре відпочити?»
sdfg
Соціальна тривожність
- Страх публічних виступів.
- Страх сказати «ні».
- Страх проходження співбесіди.
- Страх конфліктних ситуацій.
- Страх успіху.
- Страх самотності.
- Страх не адаптуватися в новому колективі.
- Страх самостійного життя.
- Страх здатися некомпетентним.
- Страх відкрито заявити про себе та свої сильні сторони.
- Страх бути собою.
- Страх відстоювати власну думку та свою позицію.
У яких ситуаціях це проявляється:
- Під час виступу виникає сильне відчуття тривоги та небезпеки.
- Відчуваю нестачу повітря або часто роблю поверхневі вдихи.
- Постійно відчуваю провину, поступаюся власними потребами й не можу твердо сказати «ні».
- Під час співбесіди в мене тремтить голос, я починаю сумніватися у своїй компетентності навіть у тому, що добре знаю.
- Поводжуся надто доброзичливо навіть тоді, коли це недоречно, і люди іноді цим користуються.
- Проєкти руйнуються буквально за кілька кроків до успішного завершення.
- Постійно займаю себе новими справами чи проєктами, аби не залишатися наодинці із собою.
- Постійно аналізую, як мене сприймає колектив: звертаю увагу на слова, жести, емоції чи навіть їхню відсутність, водночас безперервно оцінюючи власну поведінку.
- Постійно шукаю партнерів, друзів чи однодумців для роботи, бізнесу, хобі або стосунків.
- Відчуваю сильну тривогу перед початком роботи.
- Довго не можу налаштуватися на виконання завдання.
- Постійно навчаюся й проходжу нові курси, але відкладаю реальні дії.
- Постійно приміряю на себе різні соціальні ролі, не знаходячи власної.
- Не маю чітких цілей і часто змінюю напрям діяльності.
- Розумію, що маю рацію, але чомусь не відстоюю свою позицію.
sdfg
Стосунки
- Страх знайомства з жінками.
- Страх бути собою у стосунках.
- Страх зради.
- Страх розчарування.
- Страх зустрічі з колишніми партнерками.
- Страх втратити свою значущість в очах жінки.
- Страх розриву стосунків.
- Страх серйозних стосунків.
- Страх проявляти свою вразливість, емоції та слабкість.
У яких ситуаціях це проявляється:
- Я переконаний, що мені відмовлять, бо «я недостатньо хороший» або «не того рівня».
- Постійно демонструю лише ті якості, за які мене цінують, приховуючи свої слабкі сторони та справжні почуття.
- Постійно контролюю партнерку, порушуючи її особисті кордони.
- Намагаюся зробити стосунки ідеальними, замість того щоб дозволити їм природно розвиватися.
- Уникаю будь-яких можливих контактів із колишніми партнерками, а якщо така зустріч відбувається — відчуваю сильну тривогу.
- Постійно намагаюся демонструвати лише свої найкращі сторони, прагну домінувати, здаватися сильним і непохитним.
- Не наважуюся завершити стосунки, бо боюся відчути себе покинутим і самотнім.
- Мені легше залишатися в стосунках, які вже не приносять щастя, ніж пережити відчуття відкинутості після розриву.
- Щойно починаю відчувати, що втрачаю свободу, віддаляюся або змінюю партнерку.
- Знецінюю власні почуття та почуття своєї партнерки.